Beweglichkeit

Beweglichkeitstraining

„Beweglichkeit ist die Fähigkeit und Eigenschaft des Sportlers, Bewegungen mit großer Schwingungsweite selbst oder unter dem unterstützenden Einfluss äußerer Kräfte in einem oder mehreren Gelenken ausführen zu können.“ (Weineck, 2010)

Beweglichkeit und verschiedene Bewegungsmuster verlernen nahezu alle Menschen, sofern dies nicht regelmäßig trainiert und ausgeführt wird.

Schaut man sich verschiedene Naturvölker, die asiatische und mittelöstliche Bevölkerung oder auch Kinder an, bei denen solche Bewegungen zum Alltag gehören, wird deutlich, dass sie Bewegungsmuster wie z.B. eine tiefe Hocke beherrschen und ohne Anstrengung ausführen können.

Die Evidenz zeigt, dass langfristige Effekte des Beweglichkeitstrainings durch Mobilisation und Dehnen positive Auswirkungen auf die Bewegungsreichweite, Maximalkraft, Schnellkraftleistung und Verletzungsprophylaxe haben. Zusätzlich wird deutlich, dass Gelenkproblematiken und Schmerzen gelindert werden können. Wir erarbeiten mit DIR deinen individuellen Mobility- Plan
ergänzend zu deinem Training! #trytobeflexible